Памятка для родителей №1

 Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.

 Дефицит двигательной активности ребенка составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов. Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

 ·        Приучать своего ребенка к гимнастике с 2- 3 лет.

 ·        Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.

 ·        Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

 ·        Включать веселую и ритмичную музыку.

 ·        Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.

 ·        Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.

 ·        Выполнять зарядку в течение 10- 20 минут.

 ·        Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.

 ·        Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.

 ·        Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать с ним новые упражнения.

 Памятка для родителей № 2

 Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий.

 ·        Оздоровительная минутка проводится через каждые 10-15 минут выполнения домашних заданий

 ·        Общая продолжительность оздоровительной минутки не более З минут

 ·        Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнять упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т. д.

 ·        Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой - для снятия напряжения. Они могут быть такими:

 · «Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.

 · «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.

 · «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.

 ·        После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны.

 ·        Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.

 ·        Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный, спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т. д.

 ·        Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость.

 Упражнения при подготовке домашних заданий.

 Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий.

 ·        Исходное положение - сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 5 - 6 раз.

 ·        Исходное положение - сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза. Повторить 4 раза.

 ·        Исходное положение - сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4 - 5 раз.

 ·        Исходное положение - сидя, посмотреть прямо перед собой 2 - 3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15 - 20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 - 5 секунд, затем опустить руку.

 ·        Исходное положение - сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

 ·        «Рисование картинки». Найти в комнате какой-нибудь предмет и нарисовать его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.